Купание требует соблюдения ряда мер предосторожности:

а) не следует купаться непосредственно после значительного физического, умственного напряжения, сразу после еды; б) тело перед купанием должно быть сухим и согретым (предварительно отдохнуть в тени);

в) входя в воду (медленно), предварительно следует смочить лицо и начать сразу плавать или энергично растирать все части тела, а после купания рекомендуется тщательно и досуха себя обтереть и проделать небольшую прогулку в тени;

г) купания рекомендуется начинать при температуре воздуха не ниже 20-22 С и воды не ниже 18-20 С. По мере привыкания можно продолжать купание и при более низкой температуре воды, но не ниже 15 - 12 С Чем ниже температура воды, тем короче должна быть продолжительность купания;

д) лучшее время для купания с 8 до 12 часов утра и с 14 до 19 часов после обеда;е) при появлении в воде озноба или слабости купание следует немедленно прекратить.

Купания показаны также при функциональных заболеваниях нервной системы с отсутствием резкого возбуждения, расстройствах обмена веществ (ожирение, подагра).

При выходе из моря обмывание пресной водой (например, под душем), которое смывает оседающий во время морских купаний "солевой плащ" на поверхности тела, нецелесообразно.

<<< Назад

Укрепление здоровья  |  Заболевания и методы лечения [домой]