В повышении устойчивости организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов - холода, тепла, колебаний атмосферного давления - закаливание играет важнейшую роль.

Оно способствует выработке организмом, в частности сосудистым аппаратом кожи, быстрой реакции приспособляемости к меняющимся условиям внешней среды, активизирует процессы теплообразования и кровоснабжения кожи, вследствие чего температура тела у закаленных при охлаждении снижается позже, чем у незакаленных людей; отсюда их большая устойчивость к охлаждениям, меньшая подверженность разного рода простудным заболеваниям.

Закаливание, нормализуя нарушения функциональной деятельности внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, органов дыхания и др., тем самым усиливает естественную неспецифическую сопротивляемость организма.

Основные факторы закаливания - воздух, вода, солнце. Приступать к закаливанию организма можно в любом возрасте, хотя чем раньше, тем лучше, при отсутствии, конечно, противопоказаний, о которых следует помнить и которые может определить только врач.

Основной принцип закаливания - это регулярность, непрерывность его осуществления на протяжении многих лет, точнее - всей жизни. Перерывы, особенно длительные, могут свести на нет достигнутый эффект, и все приходится начинать сначала.

Если закаливание как ведущее профилактическое мероприятие начинают с раннего детства, то оно достигается путем систематической непрерывной тренировки с постепенно нарастающей интенсивностью раздражителя.

Начинают с комнатных воздушных ванн при температуре 22 С, а летом на свежем воздухе при температуре не ниже 20 С с первых месяцев жизни, постепенно увеличивая их продолжительность.

Далее >>>

Укрепление здоровья  |  Заболевания и методы лечения [домой]