Длительность процедуры 15-20 минут; конечности массируют от периферии к центру (снизу вверх) при полусогнутом положении и при совершенно расслабленной мускулатуре; грудь массируют от центра грудины к периферии по направлению к подмышечным впадинам (не массировать лимфатические узлы, а женщинам - область грудных желез), живот - по ходу часовой стрелки (противопоказан при желчно-почечнокаменной болезни, грыжах, беременности, в менструальном периоде, как и сразу после еды), спину - от позвоночника к периферии и вверх, затылок - от середины к периферии, волосистую часть головы от макушки вниз, в стороны к ушам.

Массаж должен быть медленным, легкой или средней силы. Для ослабления трения рук о кожу и лучшего скольжения применяют тальк, детскую присыпку при жирной и влажной коже или вазелин - при сухой (предварительно вымыть руки с мылом и насухо вытереть).

При выраженном волосяном покрове само-массаж можно проводить через белье. После сеанса самомассажа рекомендуется принять теплый душ.

В последнее время наша промышленность выпускает разного рода аутомассажеры, которыми можно пользоваться либо при включении их в электрическую сеть, либо механически (шариковый, например, аутомассажер, "дорожка" для массажа мышц конечностей, ягодиц, спины и других участков тела).

Укрепление здоровья  |  Заболевания и методы лечения [домой]